건강한저녁1 수면에 좋은 음식 TOP10 – 식사로 숙면 유도하기 먹는 것이 잠을 만든다! 수면에 좋은 식단 가이드 🍽️ 좋은 수면은 식단에서 시작됩니다 수면에 영향을 주는 요소는 정말 다양하지만, 그 중에서도 '음식'은 우리가 간과하기 쉬운 중요한 요인입니다. 우리가 섭취하는 음식은 수면 호르몬(멜라토닌, 세로토닌)의 분비와 신경계 안정에 직접적인 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 저녁 식사나 간식을 어떻게 선택하느냐에 따라 수면의 질이 달라질 수 있죠. 이번 글에서는 과학적으로 수면 개선에 도움을 줄 수 있는 대표적인 음식 10가지를 소개합니다. 수면 유도 성분이 풍부한 식품을 활용해 오늘 밤, 더 깊고 편안한 잠을 경험해보세요. 🗂 목차체리 – 천연 멜라토닌의 보고바나나 – 근육 이완과 신경 안정귀리 – 세로토닌 생성에 탁월견과류 – 멜라토닌과 마그네슘 공급연어.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
