블루라이트차단2 수면 리듬을 깨뜨리는 저녁 습관 – 수면을 방해하는 행동 🌙 밤마다 뒤척이는 이유, 습관에 있다현대인이라면 누구나 한 번쯤은 경험해봤을 것입니다. 하루 종일 일하고 피곤한 몸을 침대에 눕혔는데, 정작 머리는 멈추지 않고 온갖 생각이 떠오르며 잠들기 어려운 밤. 심지어 잠이 들어도 자주 깨거나 아침에 개운하지 않은 느낌이 지속된다면, 단순한 스트레스 때문만이 아닐 수 있습니다. 바로 저녁 시간의 생활 습관이 우리의 수면 리듬을 방해하고 있는 것일 수 있습니다. 수면은 하루 동안의 신체와 뇌의 피로를 회복시키는 중요한 시간입니다. 하지만 이 중요한 회복 시간은 우리가 무심코 반복하는 습관들로 인해 방해받고 있습니다. 특히 잠들기 전의 2~3시간은 수면의 질을 결정짓는 핵심 시간대로, 이 시간에 어떤 행동을 하느냐에 따라 우리의 숙면 여부가 좌우됩니다.이번 글에서.. 2025. 4. 13. 전자기기 없이 숙면할 수 있는 방법 🌙 전자기기와 수면, 이젠 거리두기스마트폰, 태블릿, 노트북. 우리는 하루의 대부분을 전자기기와 함께 보냅니다. 하지만 이 편리함은 때때로 우리의 건강을 위협하기도 하죠. 특히 수면과 관련해서는 전자기기의 사용이 큰 영향을 미칩니다.블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하고, 지속적인 알림과 정보는 뇌를 각성 상태로 유지하게 만듭니다. 숙면을 방해하는 가장 큰 적이 바로 우리 손에 있는 스마트폰일 수 있는 거죠. 이 글에서는 전자기기 없이도 숙면을 유도할 수 있는 방법을 소개합니다. 디지털 디톡스를 통해 뇌를 쉬게 하고, 진정한 회복을 경험해보세요. 🗂 목차전자기기 사용 제한 시간 정하기디지털 알람 대신 아날로그 알람시계 사용종이책으로 마무리하는 하루취침 전 호흡 운동이나 명상 실천블루라이트 차단용 조명.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
