수면의질1 전자기기 없이 숙면할 수 있는 방법 🌙 전자기기와 수면, 이젠 거리두기스마트폰, 태블릿, 노트북. 우리는 하루의 대부분을 전자기기와 함께 보냅니다. 하지만 이 편리함은 때때로 우리의 건강을 위협하기도 하죠. 특히 수면과 관련해서는 전자기기의 사용이 큰 영향을 미칩니다.블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하고, 지속적인 알림과 정보는 뇌를 각성 상태로 유지하게 만듭니다. 숙면을 방해하는 가장 큰 적이 바로 우리 손에 있는 스마트폰일 수 있는 거죠. 이 글에서는 전자기기 없이도 숙면을 유도할 수 있는 방법을 소개합니다. 디지털 디톡스를 통해 뇌를 쉬게 하고, 진정한 회복을 경험해보세요. 🗂 목차전자기기 사용 제한 시간 정하기디지털 알람 대신 아날로그 알람시계 사용종이책으로 마무리하는 하루취침 전 호흡 운동이나 명상 실천블루라이트 차단용 조명.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
