야식주의1 수면 리듬을 깨뜨리는 저녁 습관 – 수면을 방해하는 행동 🌙 밤마다 뒤척이는 이유, 습관에 있다현대인이라면 누구나 한 번쯤은 경험해봤을 것입니다. 하루 종일 일하고 피곤한 몸을 침대에 눕혔는데, 정작 머리는 멈추지 않고 온갖 생각이 떠오르며 잠들기 어려운 밤. 심지어 잠이 들어도 자주 깨거나 아침에 개운하지 않은 느낌이 지속된다면, 단순한 스트레스 때문만이 아닐 수 있습니다. 바로 저녁 시간의 생활 습관이 우리의 수면 리듬을 방해하고 있는 것일 수 있습니다. 수면은 하루 동안의 신체와 뇌의 피로를 회복시키는 중요한 시간입니다. 하지만 이 중요한 회복 시간은 우리가 무심코 반복하는 습관들로 인해 방해받고 있습니다. 특히 잠들기 전의 2~3시간은 수면의 질을 결정짓는 핵심 시간대로, 이 시간에 어떤 행동을 하느냐에 따라 우리의 숙면 여부가 좌우됩니다.이번 글에서.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
