건강한루틴1 잠자기 전 30분 루틴 만들기 – 수면의 질을 높이는 저녁 습관 🌙 당신의 수면의 질, 마지막 30분이 결정한다하루를 마무리하며 "오늘도 수고했어"라는 말을 스스로에게 건네는 시간. 하지만 현실은 어떨까요? 스마트폰을 보며 시간을 보내다보면 어느새 새벽, 뒤척이다 겨우 잠들고, 다음 날 피곤한 몸으로 억지로 하루를 시작하곤 합니다. 만성적인 피로, 집중력 저하, 무기력감… 이 모든 것이 '수면의 질'과 밀접하게 연관되어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 좋은 수면은 단지 "얼마나 오래 자느냐"가 아니라 "어떻게 잠자리에 드느냐"에서 시작됩니다. 특히 잠들기 전 30분, 이 짧은 시간이 수면의 깊이를 좌우합니다. 우리의 뇌와 몸은 루틴을 기억합니다. 매일 같은 시간, 같은 방식으로 휴식을 준비하면 뇌는 "이제 잠들 준비가 되었구나"라고 인식하게 되죠. 오늘은 잠자기 전 .. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
