수면루틴실험1 디카페인 실험 2주, 실제 수면 데이터 변화 분석 “커피 없는 삶, 상상해 본 적 있나요?”아침에 눈 뜨자마자 커피, 점심 먹고 한 잔, 회의 전 긴장 풀 겸 또 한 잔. 그렇게 무심코 마시던 커피가 어느새 하루의 중심이 되어버린 나. 하지만 그 결과, 밤엔 잠이 오지 않고, 자고 일어나도 개운하지 않았다.그래서 시작한 2주간의 디카페인 실험. 커피를 끊고, 내 수면 패턴에 어떤 변화가 생겼는지 스마트워치 데이터로 기록하고 분석했다. 단순한 ‘체감’이 아닌 ‘수치화된 수면 변화’를 통해 진짜 효과를 확인해 보자.목차1. 실험을 시작하게 된 이유2. 실험 조건과 수면 측정 방법3. 1주 차: 카페인 금단, 고비의 시작4. 2주 차: 체감되는 수면 개선5. 수면 데이터 전후 비교6. 디카페인이 수면에 미치는 과학적 근거7. 디카페인 유지 루틴 & 대체 습관.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
